PRIMER EJEMPLO, REPLIEGUE INTENSIVO Y MARCAJE ZONAL.

COMENZAMOS ELIGIENDO EL "REPLIEGUE INTENSIVO" Y EL "MARCAJE ZONAL" COMO MANERA DE DEFENDER.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

TRAS EL CALENTAMIENTO QUE DECIDAS HACER ( GENERAL, CON ALGUNOS RONDOS, O EJERCICIOS TÉCNICOS POR PAREJAS,FIGURAS DE PASES ,JUEGOS LÚDICOS..... ETC...

-LO PRIMERO ES CREARLE UN MECANISMO AL JUGADOR SOBRE LO QUE QUEREMOS QUE HAGA CUANDO NO ESTAMOS EN POSESIÓN DEL BALÓN, CON ESTE EJERCICIO MAS LA PROGRESIÓN PODREMOS CONSEGUIR QUE EL JUGADOR HAGA DE MANERA AUTOMÁTICA  LOS MOVIMIENTOS Y PRINCIPIOS DEFENSIVOS QUE ANTERIORMENTE HEMOS MENCIONADO .

PRIMER EJERCICIO

-SE CONSTRUYEN 3 MINI-CAMPOS DELIMITADOS DE LA MANERA QUE MUESTRA LA IMAGEN (EN EL CASO DE QUE TUVIÉRAMOS MAS O MENOS JUGADORES SE HARÍAN MAS O MENOS CAMPOS O AÑADIRÍAMOS MAS O MENOS JUGADORES A CADA MINI-PARTIDO ) ,

-LOS CAMPOS SE DIVIDEN EN 2 MITADES COMO MUESTRA LA LÍNEA AMARILLA.

-SE DISPUTA UN 2x2 +1 EL COMODÍN JUGARÁ SIEMPRE CON EL EQUIPO EN POSESIÓN DEL BALÓN.

-LAS NORMAS SON SENCILLAS , CUANDO UN EQUIPO PIERDA EL BALÓN SOLO PUEDE RECUPERARLO EN CAMPO PROPIO, PROVOCANDO ASÍ EL REPLIEGUE INTENSIVO, TAMBIÉN AL ESTAR EN INFERIORIDAD NUMÉRICA 3x2  SE TRABAJARÁ EL MARCAJE ZONAL.

-EL RESTO DE NORMAS LAS ELEGÍS VOSOTROS ,EN FUNCIÓN DEL TIPO DE ATAQUE QUE QUERÁIS.

----SI QUERÉIS CONTRA-ATAQUE  O ATAQUE RÁPIDO TRAS RECUPERACIÓN DEL BALÓN ,DEBERÉIS PONER UN NÚMERO MÁXIMO DE PASES PARA DISPARAR Y DELIMITAR LOS TOQUES A 2 O 3 COMO MÁXIMO.

----SIN EMBARGO SI QUERÉIS REALIZAR UN ATAQUE COMBINATIVO Y ASEGURANDO LA POSESIÓN DEL BALÓN, DEJAREIS LOS TOQUES LIBRES Y PONDRÉIS UN NÚMERO MÍNIMO DE PASES ( UNOS 10 ESTA BIEN)  PARA PODER DISPARAR.

PROGRESIÓN Y SEGUNDO EJERCICIO

EN ESTE SEGUNDO EJERCICIO (PROGRESIÓN DEL ANTERIOR) YA JUNTAREMOS A TODOS LOS JUGADORES EN EL MISMO CAMPO COMO MUESTRA LA IMAGEN. 

HE COLOCADO LOS JUGADORES SEGÚN EL SISTEMA 1-4-2-3-1 POR PONER UN EJEMPLO, DESPUÉS TU DECIDIRÁS COMO LES COLOCAS SEGÚN TU SISTEMA DE JUEGO SELECCIONADO.

AL ELEGIR EL SISTEMA 1-4-2-3-1 HE COLOCADO AL EQUIPO ROJO EN UN SUB-SISTEMA DEFENSIVO DE  4-2 Y AL EQUIPO AMARILLOS EN EL OTRO SUB-SISTEMA 2-3-1 , ADEMAS AÑADIREMOS LOS COMODINES PARA CREAR LA INFERIORIDAD NUMÉRICA EN DEFENSA Y ASÍ OBLIGAR AL EQUIPO QUE DEFIENDE A HACERLO EN ZONA.

TAMBIÉN AL SER UN CAMPO MAS ANCHO QUE LARGO, PROVOCAREMOS QUE SE REALICEN MUCHAS BASCULACIONES ,COBERTURAS,AYUDAS ,PERMUTAS....ETC...

LAS NORMAS Y PAUTAS SON EXACTAMENTE LAS MISMAS QUE EN EL EJERCICIO ANTERIOR.

IMPORTANTE LA ORGANIZACIÓN : COMO OBSERVAREIS HE PUESTO LOS CAMPOS ORIENTADOS A UNA BANDA ,DONDE SE SUELE ENCONTRAR UNA RED,LA GRADA O CUALQUIER COSA QUE NOS DEJE EL BALÓN CERCA TRAS LOS DISPAROS DE LOS JUGADORES. ESTE TIPO DE EJERCICIOS, NECESITA DE VARIOS BALONES Y DE ALGUNA PERSONA RECOGIÉNDOLOS.

TERCER EJERCICIO Y PARTE PRINCIPAL 

PARTIDO A MEDIO CAMPO, DIVIDIENDO EN 2 CAMPOS CON UNA LÍNEA DE CHINOS AMARILLOS, CON LAS MISMAS NORMAS, PAUTAS Y SUB-SISTEMAS QUE HAYÁIS UTILIZADO EN LOS MINI-PARTIDOS ANTERIORES.

COMO OBSERVAREIS, NO HE PUESTO NI TIEMPOS, NI RECUPERACIONES, NI INTENSIDADES NI NADA DE ESO..... ES ALGO QUE DEBÉIS MEDIR VOSOTROS POR LAS SENSACIONES, LOS JUGADORES TE LLEGAN DE TRABAJAR CON UNA FATIGA YA ACUMULADA Y DEBES SER FLEXIBLES Y SABER MEDIR EL TIEMPO DE TRABAJO.

AL SER EL PRIMER DÍA DE ENTRENO DE LA SEMANA, SEGÚN LA TEORÍA DEBE SER UNA CARGA MEDIA. PERO COMO YA OS HE DICHO TODO DEPENDE DE COMO OS LLEGUEN.

LO QUE SI OS RECOMIENDO EN EL PRIMER EJERCICIO Y EL SEGUNDO ,ES QUE HAGÁIS SERIES CORTAS PERO INTENSAS, SIN SUPERAR LOS 3 O 4 MIN. DE TRABAJO, QUE TENGAN RECUPERACIONES CASI COMPLETAS , EN EL TERCERO SI ES RECOMENDABLE HACER 2 TIEMPOS DE 12 O 15 min. Y SOBRE TODO QUE DISFRUTEN DEL ENTRENAMIENTO.

OS AGRADEZCO CUALQUIER COMENTARIO,CRITICA ETC... ESTOY ABIERTO A APRENDER DE TODOS LOS QUE QUERÁIS APORTAR ALGO A ESTE BLOG!! GRACIAS!!